درباره وبلاگ


هیتال در زبان فارسی به معنای پهلوان و در زیان لاتین به معنای جنگندگی می باشد. این نام برای اولین بار برای تیم دفاع شخصی و ایروکامبت بولینگ عبدو انتخاب شد و پس از تشکیل تیم پارکور مهرشهر همین نام را برای آن برگزیدند.

این تیم ابتدا فعالیت خود را با شش نفر آغاز کرد ولی اکنون گروه بزرگی از علاقه مندان به ورزش های موزیکال، مهیج و نمایشی در مجموعه هیتال فعالیت می کنند.

هیتال در بخش بانوان نیز به صورت حرفه ای فعالیت خود را انجام میدهند، بانوان هیتال به صورت خیابانی و در باشگاه زیر نظر مربی خانم و آقا به فراگیری پارکور و فریرانینگ میپردازند.

گروه هیتال فقط به پارکور محدود نمیشود، بلکه مجموعه بزرگی از ورزش های رزمی و نمایشی مانند کیوکوشین، نینجا رنجر، پارکور، فریرانینگ، دفاع شخصی و کار با سلاح سرد، ایروبیک، ایروکامبت، بدلکاری و... را شامل می شود.

هم اکنون تیم هیتال با داشتن بیش از 20 مربی رسمی و بیش از پانزده باشگاه و فعالیت در سطح دو استان البرز و تهران بزرگترین گروه پارکور ایران میباشد.

هیتال در پارکور رسمی کشور نقش کلیدی و اساسی را عهده دار است که از آن جمله می توان به ریاست هیئت پارکور استان البرز،‌برگزاری اولین کلاس مربیگری خارج از تهران(کرمان) یا اولین استاژ بانوان ایران اشاره کرد.

مدیر وبلاگ : هیتال
نویسندگان
باشگاه های ما
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
بزرگترین گروه پارکور ایران
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
پنجشنبه 28 اردیبهشت 1391 :: نویسنده : هیتال
تو این پست یه سری توضیحات درباره وب تیم آورده شده که کار شما رو راحت تر میکنه.
----------

اول اینکه لیست اساتید آماده شده و میتونید از منو های سمت چپ وارد پروفایل اساتید بشید

دوم لیست باشگاه های تهران و باشگاه های دخترانمون رو هم آماده کردیم و از منو های سمت چپ میتونید اون ها رو ببینید

سوم اینکه اگر سوالی چه در مورد تیم چه در مورد پارکور بود در نظرات همین پست بپرسید تا در سریعترین زمان پاسختونو دریافت کنید





نوع مطلب : متفرقه، 
برچسب ها : هیتال، استید هیتال، باشگاه های هیتال، بزرگترین تیم پارکور ایران، دختران هیتال، پارکور در ایران، پارکور دختران، باشگاه پارکور، کلاس پارکور، تیم های پارکور،
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 14 فروردین 1392 :: نویسنده : هیتال
دوستا عزیز، این هم از سایت هیتال پارکور، بالاخره آماده شد
با تشکر از عضو خوب تیم هیتال شهاب عزیز که زحمتشو کشید


www.hitallparkour.com




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 19 دی 1391 :: نویسنده : هیتال

اولین دوره مربیگری ایرو موی تای (Muay Thai) ایران

آقایان – بانوان

 

به اطلاع کلیه هنرجویان هیتال و علاقه مندان به ورزشهای رزمی و آکروباتیک می رساند

به زودی  اولین دوره از کلاسهای مربیگری درجه 3 و درجه 2 مربیگری ایرو موی تای

(آقایان و بانوان)  زیر نظر انجمن موی تای ایران در تهران برگزار خواهد شد .

لذا علاقه مندانی که مایل به حضور در این دوره از کلاسها هستند باید دارای درجه خان موی تای بوده و

یا در یکی از دوره های  آموزشی ایرو موی تای شرکت کرده باشند.

 

 در غیر این صورت جهت اخذ مدارک لازم جهت حضور در این کلاسها  تا قبل از تاریخ 28 دی ماه با

شماره تماس 09123757735 استاد حامد هایدی  تماس بگیرید .

 

نفرات برگزیده و برتر این دوره مجاز خواهند بود تا  در اولین دوره از کلاسهای ایرو موی تای حرفه ای (تریکینگ) ایران شرکت کنند .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 21 آذر 1391 :: نویسنده : هیتال
همایش هیتال هم به خوبی  و خوشی به سرپرستی استاد شمیرانی برگزار شد.. جای همه دوستان خالی، یه تمرین دور همی با بر و بچه های هیتال از تهران و کرج تو یه سالن عالی خیلی خوب بود. همه هیتالیایی که اومده بودن از مبتدی ترین عضو تتا حرفه ای ترین استاد با هم و در کنار هم تمرین کردیم، از هم دیگه تکنیک یاد گرفتیم و از همه مهمتر دوستی های جدیدی بینمون شکل گرفت و دوستی های قدیمی مون رو هم قوی تر کرد... اینم عکس دسته جمعی با دوستانی که اومده بودند





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 27 آبان 1391 :: نویسنده : هیتال
 

پارکور + بی کفایتی + فاجعه = مرگ

 

مدتی بود فکر می کردیم تلاش دلسوزانه بچه های پارکور نتیجه داده و سر انجام پارکور تحت حمایت فدراسیون آمادگی ،جسمانی و

 ایروبیک سازماندهی خواهد شد . برگزاری چندین دوره کلاسهای مربیگری و برگزاری چندین فستیوال رسمی با کیفیت نه چندان

مطلوب، حداقل آینده روشنی از این ورزش در ایران ترسیم می کرد اما متاسفانه بعد از تشکیل وزارت ورزش به جای اینکه از ورزشهای

جدیدی همچون پارکور حمایت شود و روز به روز شاهد پیشرفت و گسترش این ورزش باشیم با تعطیل شدن فدراسیون و تبدیل شدن آن به

انجمن و فقدان مدیریت مناسب باعث اتفاق ناگواری شد که در نتیجه صدور حکم ممنوعیت پارکور از سوی وزارت ورزش و رها شدن

هزاران علاقه مند به این ورزش در سراسر کشورشد  که نتیجه ای جز بروز حوادث دلخراش و مرگ چندین ورزشکار در سراسر ایران

نداشت و متاسفانه هیچ کس پاسخگوی این نابسامانی نیست . خیلی از کسانی که زمانی خود را اولین  و یا مسئول و بنیانگذار ویا بهترین

در این ورزش می نامیدند الان کجا هستند تا مرحمی بر دل داغدار خانواده این درگذشتگان باشند ورزشکاری که بی گناه و فقط به دلیل

عدم داشتن مربی با کفایت و یا لوازم و تجهیزات مناسب و عدم شناخت فلسفه این ورزش جان خود را به خطر انداخته و حالا فقط آه و

افسوس به جا مانده و هیچ بیمه ای هم نیست که خسارت جانی اینعزیزان را تقبل کند چرا که ورزشی به نام پارکور دیگر وجود رسمی

در ایران ندارد  .


در کنار آن تعطیلی خیلی از باشگاه ها در سراسر کشور و بیکار شدن مربیان این ورزش و بلاتکلیفی علاقه مندان سبب شده حتی مبتدی

ترین هنرجویان در پارک و خیابان تمرین کنند با به جان خریدن تمام خطرات ، لازم به ذکر است  تمرین بیرون برای مبتدیان فاجعه بار

خواهد بود  و هیچ کس هم پاسخگوی مربیان این هنرجویان نیست چرا که پولهای زیادی برای کلاسهای مربیگری از آنان  دریافت شده و

وقت و انرژی خود را در کلاسهای مربیگری اتلاف کردند و حالا اعلام می شود پارکور ممنوع !


دوستان من به جای کل کل های بیجا بیایید از علاقه و سلیقه مشترک خود (پارکور) دفاع کنید و هریک در حد توان راهی برای این نا 

بسامانی بیابیم .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 20 شهریور 1391 :: نویسنده : هیتال
اینم اجرای نمایش توسط تیم هیتال در پارک پلیس جهت کمک به زلزله زدگان اذربایجان در ماه مبارک رمضان.. البته اینجا یه جشنواره ورزشی بود و در رشته های دیگر هم افرادی حضور داشتند..

[http://www.aparat.com/v/uPHwj]




نوع مطلب : کلیپ هیتال، اخبار هیتال، پارکور ایران، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 12 شهریور 1391 :: نویسنده : هیتال

برای خیلی ها جالب بود که ما هیتالیا چرا اوس یا سن سی که در کاراته استفاده میشن رو استفاده می         کنیم، دلیلش رو هم اکثرا میدونن ولی جالبه کمی در مورد کلمه اوس بیشتر بدونیم...                                                                     

                                         

اوس كلمه ای است كه در یك دوجوكیوكوشین یا در یك تورنمنت كیوكوشین زیاد شنیده می شود .
زمانیكه وارد دوجو می شوید یا از آن خارج می شوید ، تعظیم كرده ( ری ) و اوس می گویند .
زمانیكه یك كیوكوشین كاراته كای رقیب را می بیند به جای سلام اوس می گوید .
زمانیكه به استاد یا سئوالی در كلاس پاسخ می دهید به جای بله یا فهمیدم اوس می گویند .
به هنگام انجام كی هون ( تكنیك ) در كلاس معمولاً هر تكنیك با یك اوس بلند همراه است .
به هنگام تمرین جیوكومیته ( مبارزه آزاد ) در كلاس و زمانیكه حریفتان یك تكنیك خوب و سخت را انجام می دهد ، شما برای تشویق مهارت او اوس می گوئید .
مبارزین برای احترام در یك مسابقه ( تورنمنت ) به حضار ، داور و یكدیگر قبل و بعد از پایان مبارزه تعظیم كرده و اوس می گویند .
از اوس در موقعیت های زیادی استفاده می شود و بنظر می رسد معانی زیادی داشته باشد .
اما اوس واقعاً به چه معناست ؟
اوس مخفف این كلمات است :
1 ـ اوشی به معنای فشار Oshi 
2 ـ شینوبو به معنای تحمل كردن Shinobu اوس به معنای صبر و اراده و استقامت است ، هر بار كه اوس می گوئیم همین را برای خودمان یادآوری می كنیم كه در آموزش كیوكوشین كاراته بسیار لازم است .
در فراگیری كیوكوشین كاراته شما خودتان را تحت فشار می گذارید تا اینكه فكر كنید به نهایتتان رسیده اید .
اول بدنتان متوقف می شود ، اما فكرتان همچنان شما را در فشار می گذارد .
سپس فكرتان می خواهد متوقف شود اما روحتان شما را به ادامه كار وادار می سازد .
شما درد و خستگی را تحمل می كنید ، شما استقامت می كنید ، این اوس است .
كیوكوشین كاراته یك شبه یاد گرفته نمی شود بلكه سال ها طول می كشد تا اصول آن بدرستی آموخته شود .
تكنیك های اولیه ( پایه ) هزاران بار اجراء می شوند تا اینكه با رفلكس یا غریزه و بدون فكر هوشیار انجام شوند .
ناكامی و عجز در اثر تكرار یك چیز مشابه بویژه زمانیكه پیشرفت به نظر اندك می آید ،
ایجاد می شود .
برای غلبه بر این حالت و ادامه آن نیز به صبر و استقامت و اراده قوی است .
این « اوس » است .
« اوس » ایمان و یقین كامل و غیرقابل تزلزل مورد نیاز برای صعود از صخره بلند و پرشیب كیوكوشین كاراته است .

ضرب المثلی در ژاپن وجود دارد :
ایشی نو یو نی سانن ( Ishi No Ue Ni Sannen ) به معنای سه سال روی یك صخره .
این ضرب المثل نماد نیازمندی به استقامت همیشگی است .
این یكی از مهمترین فلسفه ها در كیوكوشین كاراته است ، كیوكوشین كاراته هنری است بر مبنای نهایت واقعیت .
در نهایت شخص می آموزد كه در تركیب لگدها و مشت ها و كاتا روح ویژه ای در قلب خود احساس است .
این به آنها می آموزد كه با نیازهای زندگی روزانه با صبر و تحمل برخورد كنند .
یك « بودوكا » در مقابل ناملایمت ها و سختی ها به راحتی شكسته نمی شود و می داند كه برای كسی كه می خواهد به استعدادهای حقیقی اش نزدیك شود ، یك روحیه مقاوم و پر استقامت همیشه زنده مورد نیاز است .
این پایداری شخصیت در اثر تمرین سخت توسعه یافته و « اسونو می شین » ( روح اوس ) نامیده می شود .
كلمه اوس از « اوش شینو بو » گرفته شده كه به معنای استقامت در هنگام فشار است .
این كلمه دلالت بر تمایل به تحت فشار قراردادن خود تا حد انتهای تحمل دارد تا بدین ترتیب بتوان هر نوع فشاری را تحمل كرد .
كلمه اوس به تنهایی و درستی نهایت آنچه هنر كاراته در آن نهفته است را داراست ( به ویژه در كیوكوشین)
كسی كه واقعاً قادر به بروز و تجلی روحیه اوس در هر كلمه فكر و عمل است عاقل و شجاع خوانده می شود .

 

 


تمرین باید در درجه اول به روح اوس نزدیك شود .
زندگی روزانه فرد و مسئولیت هایی كه برعهده دارد كاملاً زنده خواهند بود ، اگر مخاطب در روح اوس قرار گیرند .
حتی برای یك مبتدی هم كه به كمبود آموزش خود آگاه است و ضرورتاً نمی خواهد با نیاز به تمرین روبرو شود نیز ، صرفاً كافی است بداند كه از طریق استقامت و تمایل به ادامه دستاوردهای عظیم فیزیكی ، روحی فكری و حسی به آن دست خواهد یافت .
تمام آنچه مورد نیاز است ، همان اراده آهنین است .(اوس)

 





نوع مطلب : متفرقه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 13 مرداد 1391 :: نویسنده : هیتال
اینم کلیپ پارکور بچه های شیراز که امیدواریم همیشه موفق باشند
البته سه تا کلیپ بود که اولیش توسط تیم آپارات به خاطر آهنگ حذف شده

[http://www.aparat.com/v/30994538b36fe4e3269d3a558daeff3e273178]

[http://www.aparat.com/v/6b8831c60c67f5be3dca4eab59f13746272585]


برای لینک های دانلود از 4شیر و یوتیوب هم به وبلاگشون سر بزنید..




نوع مطلب : پارکور ایران، متفرقه، کلیپ و عکس متفرقه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


سه شنبه 10 مرداد 1391 :: نویسنده : هیتال

 

 

 

مهمترین علل آسیب دیدگی ورزشکار

 

عوامل مربوط به ورزش كار ومربی:
الف) بی توجهی :


عدم رعایت دقیق قوانین ورزشی می تواند موجب مخاطرات جدی شود.


ب )تكنیك ضعیف:


یادگیری غلط مهارت های حركتی میتواند سبب آسیب شود.


ج )خستگی:


فشار بیش از حد و طولانی و خستگی متعاقب آن میتواند عاملی مستعد كننده برای ایجاد آسیب شود.


د ) انتظار بیش از حد از ورزشكار:


عدم شناخت ورزش كار و مربی از حد نهایی قابلیتهای جسمانی فرد می تواند دلیل دیگری برای ایجاد آسیب شود.


هـ ) عدم آمادگی جسمانی كافی:


عدم وجود هماهنگی بین فاكتورهای آمادگی جسمانی ورزشی می تواند از عوامل ایجاد آسیب باشد.

  

و ) عدم وجود آمادگی روانی:


نداشتن آمادگی روانی مناسب جهت انجام فعالیت های ورزشی میتواند سبب ایجاد آسیب گردد.


ز ) آسیب های قبلی:


سابقه آسیب در یك موضع خاص, فرد را برای یك آسیب مجدد مستعد می كند.

 



عوامل محیطی:


الف) مكان ورزشی نامناسب:


استانداردنبودن مكان ورزشی ازلحاظ كفپوش,نور,تهویه,حریم زمین ورزشی و...می تواندشیوع آسیب هارا افزایش دهد.


ب)تجهیزات ورزشی نامناسب:


وسایل شخصی ورزشكار (كفش و لباس ورزشی...)وابزارهای ورزشی ( تجهیزات محافظتی, اسبابهایایمنی خاص

و...)در صورت استاندارد نبودن می تواند عاملی برای ایجاد آسیب باشند.

 

 

ماهیت ورزش:


انجام هر ورزشی دارای خطرات خاص خود می باشدولی در بعضی رشته های ورزشی مثل پارکور به دلیل ماهیت خاص

آن ورزش دامنه خطرات وسیعتر بوده و نیازمند توجه بیشتر است.


وظیفه مربی در قبال صدمات ورزشی چیست؟


آیا مربی وظیفه دارد در هر شرایطی اقدام به درمان ورزشكار آسیب دیده كند؟


حیطه وضایف قانونی مربی تا كجاست؟


حضور مربی در كنار ورزشكار به عنوان درمانگر آسیب های ورزشی نیست. بلكه وی باید قادر باشد تا

با تكیه بر آگاهی های خود از آسیب های ورزشی پیشگیری كند ودر صورت بروز صدمات ورزشی در

درجه اول جان فرد را حفظ كند ودر درجه دوم مانع پیشرفت آسیب ایجاد شده گردد.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 9 مرداد 1391 :: نویسنده : هیتال

 

مبانی آسیب شناسی

 

 آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.نکته: استراحت ، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.1. ورم تاندون آشیل وقتی از تاندون پشت زنو—تاندون آشیل—زیاد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد. اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را به کلی دشوار و غیرممکن می کند. این آسیب بیشتر در دونده ها و ورزشکارانی که با دویدن یا پریدن سروکار دارند اتفاق می افتد.پیشگیری و درمان: دادن تمرین های کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند. استراحت و درمان های ضد-تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند. تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنید چون باعث تشدید وضعیت خواهد شد.
2. ضربه ی مغزی این صدمه با خوردن ضربه به سر ایجاد می شود. علائم آن شامل سرگیجه، اختلالات بینایی، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختی تمرکز، و حالت تهوع میباشد. این صدمه ضرورتاً همراه با بیهوشی نمی باشد. در ورزش های برخوردی مثل فوتبال، بوکس و هاکی این عارضه بیشتر اتفاق می افتد. البته در ورزش هایی مثل اسکی و ژیمناستیک هم زیاد رخ می دهد. با اینکه اکثر افراد پس از چند هفته به حالت عادی برمی گردند، اما ضربه ی مغزی در خیلی افراد به آسیب های جدی می انجامد.پیشگیری و درمان: بهترین راه پیشگیری از ضربه مغزی، اجتناب از ورزش های برخوردی است. اما برای اکثر افراد این راه حل مناسبی به نظر نمی رسد. برای درمان این عارضه استراحت بهترین روش است. اگر سردرد داشتید، می توانید از قرص های مسکن استامینوفن استفاده کنید. بنابر شدت ضربه ی وارده، باید از چند ساعت گرفته تا چند ماه از انجام دوباره ی ورزش های برخوردی اجتناب کنید.
3. کشیدگی ماهیچه های ران این عارضه زمانی اتفاق می افتد که هنگام دویدن در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال، یکدفعه تغییر جهت بدهید. علائم آن شامل درد عمیق، ورم و گاهی کبودی داخل ران می باشد.

پیشگیری و درمان: بهترین راه پیشگیری از بروز این عارضه، انجام تمرینات کششی قبل از ورزش است. بهتر است که شدت ورزش را تدریجاً بالا ببرید تا احتمال بروز این وضعیت کمتر شود. استراحت و درمان های ضد-تورمی بهترین روش های درمانی برای این آسیب می باشد. از انجام فعالیت های شدید، یک یا دو هفته پس از بروز عارضه جداً خودداری کنید. پس از بروز عارضه، در محل آسیب دیده یخ بگذارید تا التیام یابد، پس از آن می توانید ماهیچه ها را کشیده و تقویت کنید.

 

4. درد و ورم ساق پا این عارضه بیشتر برای افرادی اتفاق می افتد که عادت به تحرک و ورزش ندارند. بالا بردن ناگهانی فشار و شدت تمرینات، پوشیدن کفشهای کهنه و دویدن و پریدن روی زمینهای خیلی سخت نیز ممکن است باعث بروز این عارضه شود.پیشگیری و درمان: پوشیدن کفش مناسب، انجام حرکات کششی قبل از ورزش و بالا نبردن ناگهانی شدت ورزش، بهترین راه های جلوگیری از بروز این وضعیت هستند. یخ گذاشتن، انجام حرکات کششی و درمان های ضد-تورمی، بهترین راه های درمانی می باشند.

 5. درد پایین کمر اگرچه این عارضه بیشتر در افراد چاق و کم تحرک اتفاق می افتد، اما ممکن است برای دونده ها، دوچرخه سواران، گلف و تنیس بازان نیز پیش بیاید. مهمترین عامل ایجاد این عارضه، انجام غلط و نادرست حرکات کششی است.پیشگیری و درمان: اگرچه بیشتر انواع این عارضه قابل پیشگیری نیستند، اما انجام صحیح حرکات کششی قبل از ورزش و گرم کردن درست بدن، احتمال وقوع آن را کاهش می دهد. راه های درمانی پیشنهادی، استراحت ، دارو های ضد-تورمی و کشش عضلات است.

 6. کشیدگی عضلات و ماهیچه ها گرم نکردن صحیح بدن، خستگی، عدم انعطاف پذیری و ناتوانی و ضعف، همه از عوامل کشیده شدن ماهیچه در ورزشکاران می باشد. معمول ترین ماهیچه هایی که کشیده می شوند، عضلات پشت ران (در ورزشهایی همراه با دویدن است مثل دومیدانی، بسکتبال) و ماهیچه ساق پا (در تنیس بازان) می باشد. البته ماهیچه های دیگری نیز باتوجه به ورزش مورد نظر درصدد کشیدگی هستند.پیشگیری و درمان: بهترین راه جلوگیری از بروز چنین عارضه، انجام حرکات کششی صحیح قبل و پس از ورزش کردن و اجتناب از ورزش هنگام خستگی و ضعف است. استراحت و دارو های ضد-تورمی مثل سایر آسیب ها، بهترین درمان برای این عارضه می باشد. خوب است که کمی هم به آرامی عضلات را کشش دهید. وقتی عارضه شروع به بهبودی کرد می توانید دوباره ورزش را شروع کنید، اما هر از چند گاهی در میان ورزش مکث کرده و ماهیچه هایتان را بکشید تا به طور کامل بهبود یابید.

 7. آسیب های آرنج در ورزش تنیس و گلف تعجب آور است که این آسیب %7 کل آسیب های ورزشی را تشکیل می دهد. در این آسیب ورزشی، تاندون های آرنج به خاطر ضربات مکرر بَک هند در تنیس آسیب دیده و باعث ایجاد درد در قسمت داخلی آرنج می شود.، البته گاهاً ممکن است قسمت خارجی هم صدمه ببیند.

پیشگیری و درمان: بهترین راه جلوگیری از بروز این آسیب، انجام تمرینات تقویتی ساعد و بازو است. همچنین اصلاح کردن طریقه ی ضربه زدن با راکت و استفاده از آرنج بند می تواند کمک کننده باشد. برای درمان این عارضه استراحت و داروهای ضد-تورم مناسب است، اما در بعضی موقعیت ها فیزیوتراپی و ترک ورزش به مدت زیاد ضروری است.

 

8. رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا این آسیب در میان افرادی که فوتبالف هاکی، بسکتبال و والیبال بازی می کنند، بسیار متداول است. می توان گفت در ورزش هایی که با دویدن و پریدن سر و کار دارد غیر قابل اجتناب است. این حرکات ممکن است باعث پیچ حوردن مچ پا و گاهی پاره شدن یک تاندون یا لیگامنت شود. با عکسبرداری می توان تشخیص داد که عضو دچار شکستگی شده است یا خیر.پیشگیری و درمان: تقویت مچ پا با حرکات نرمشی، بستن مچ یا استفاده از مچ بند می تواد از بروز این اتفاق پیشگیری کند اما ضمانتی درکار نیست که اگر افتادید یا حرکاتی اشتباه انجام دادید صدمه نبینید. پیچ خوردگی مچ پا را می توانید با استراحت و داروهای ضد-تورمی مداوا کنید. اما به هیچ وجه بیش از یک روز استراحت نکنید. باید سعی کنید مچ پایتان را به نرمی تکان داده و بچرخانید تا از ورم آن کم شود.

 9. آسیب دیدگی شانه %20 آسیب دیدگی های ورزشی مربوط به شانه است که شامل دررفتگی، رگ به رگ شدن و ضرب دیدگی می شود. این آسیب دیدگی در ورزشهایی مثل تنیس، شنا، وزنه برداری، بیسبال و والیبال بیشتر اتفاق می افتد. علائم ای عارضه، بروز درد، کوفتگی عضلانی و احساس ضعف و ناتوانی در شانه می باشد.پیشگیری و درمان: برای پیشگیری از وقوع این عارضه که بیشتر زمانی اتفاق میافتد که مدتی از شانه خود استفاده نکرده باشید. مثل دوران تعطیلات لیگ، بهتر است قبل از شروع ورزش عضلات آن را با وزنه زدن تقویت کنید. بهترین راه های درمانی برای این عارضه نیز استراحت و داروهای ضد-تورمی است.

 10. آسیب دیدگی زانو در دونده ها آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد و تقریباً ¼ این مشکلات توسط پزشک جراح ارتوپد برطرف می شود. البته دونده ها تنها قربانیان این آسیب ورزشی نیستند. دوچرخه سواران، شناگران، افرادی که ایروبیک استپ کار میکنند، و آنها که فوتبال و بسکتبال و والیبال بازی می کنند نیز ممکن است به این عارضه دچار شوند. در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کاسه ی زانو می شود.پیشگیری و درمان:کفش یا کفی کفش هایتان را مرتباً عوض کرده و از نوع مناسب استفاده کنید. بین تمریناتتان مدت بیشتری استراحت کنید. اگر زانویتان آسیب دید حداقل دو روز از انجام دوباره ی ورزش خودداری کرده و از داروهای ضد-تورم استفاده کنید. قبل از شروع دوباره ی ورزش حتماً خود را خوب گرم کرده و در محل آسیب دیده از یخ استفاده کنید.

 پیشگیری بهترین درمان است اکثر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی به طریقی نادرست قبل از ورزش کردن است. بالا بردن ناگهانی شدت ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند. از این رو بهترین راه پیشگیری انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان در آن ورزش میباشد .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شنبه 7 مرداد 1391 :: نویسنده : هیتال
این کلیپ رو دوستان urbanbax از مشهد برامون ارسال کردند، یه امید موفقیت های روزافزونشون


[http://www.aparat.com/v/56b18d0fee3dd5bbcee3b6ef4991a953266648]




نوع مطلب : کلیپ و عکس متفرقه، پارکور ایران، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 4 مرداد 1391 :: نویسنده : هیتال
4 تا کلیپ از استاد شمیرانی یکی از استادای خوبمون آوردم امیدوارم خوشتون بیاد

[http://www.aparat.com/v/0d044cee75cdf86314c55dfcf408d791267614]

[http://www.aparat.com/v/57dcddd334875363e7da98c3c746f07e267609]

[http://www.aparat.com/v/e37fd281580401068064aea7e20cebca267603]

[http://www.aparat.com/v/9eac0abfd03cbd1835f57248ec597ebf267563]




نوع مطلب : اخبار هیتال، پارکور ایران، کلیپ هیتال، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 22 تیر 1391 :: نویسنده : هیتال

قابل توجه اساتید پارکور در کرج، فردا جمعه 23 تیر ماه ساعت 9 الی 12 صبح در سالن کورش به آدرس کرج، خیابان چالوس، جنب نمایندگی ایران خودرو همایش مربیان استان البرز برگزار میشود، لذا از تمامی مربیان این استان دعوت می کنیم تا در این همایش حضور یابند.








نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 19 تیر 1391 :: نویسنده : هیتال



[http://www.aparat.com/v/0ce2c3aad7b673767a6f0766602d31bf225472]




نوع مطلب : پارکور جهان، کلیپ و عکس متفرقه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 1 تیر 1391 :: نویسنده : هیتال
این هم سری دوم عکس های همایش هیتال
برای دیدن عکس ها در سایز واقعی روی آن ها کلیک کنید



jm425le1eb1q3teuq2ym.jpg

ih3htabkik7fas3bvdjp.jpg

9pe57cxh9kiykchfj1z9.jpg


mtundtdj0ayhtlgbxgx.jpg


ادامه عکس های در ادامه مطلب


ادامه مطلب


نوع مطلب : اخبار هیتال، پارکور ایران، عکس هیتال، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 28 خرداد 1391 :: نویسنده : هیتال

اینا سری اول عکس های همایش کرج ما هستند، البته به خاطر سنگین نشدن و همچنین اینکه کیفیت عکس های خیلی پایین نیاد پیش نمایش عکس ها رو گذاشتیم برای دیدن عکس اصلی کافیه روی عکس کلیک کنید تا بتونید عکس اصلی رو ببینید..



d769poxst7mk5uwwnfi7.jpg

jqoajuu3v2mhdr3x0ny.jpg

wqrqeh1zth5uh3cacsu.jpg

00rrlz8jyq38zrm1vjw.jpg

0kglbamqeezz76r4mq27.jpg

ادامه عکس ها رو میتونید تو ادامه مطلب ببینید، همچنین عکس دخترایی که حرکت زدند هم تو ادامه مطلب هست...


ادامه مطلب


نوع مطلب : اخبار هیتال، پارکور ایران، عکس هیتال، 
برچسب ها : هیتال، پارکور، فریرانینگ، همایش پارکور، فستیوال پارکور، عکس پارکور، پارکور دختران، بزرگترین گروه پارکور ایران، پارکور کرج،
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 4 )    1   2   3   4   
 
   
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات